Votre flore intestinale, aussi appelée flore gastro-intestinale ou microflore, est le groupe de millions de bactéries qui vivent dans votre corps. Ils remplissent une fonction très importante, et donc une flore intestinale endommagée peut donner lieu à une variété de problèmes.
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Ces micro-organismes peuvent être des moisissures, des levures, des bactéries et même des virus. Mais ne laissez pas cela vous effrayer, parce qu’ils ne sont pas dangereux.
Leur équilibre est directement indicatif de la santé d’une personne.
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Vos tripes : La maison de millions de bactéries
Bien qu’il puisse être difficile à croire, la muqueuse gastro-intestinale d’une personne adulte peut constituer une superficie de 280-370 mètres carrés.
Par conséquent, la population de microbiome étonnante du corps humain est parfaitement raisonnable : 100 milliards de bactéries de 500-1000 espèces différentes.
Vos intestins dépendent d’une structure complexe avec des fonctions différentes. Le but est de reconnaître et d’absorber les substances que vous introduisez dans le corps comme nourriture.
En d’autres termes, les intestins humains sont un grand pont entre le monde extérieur et le monde intérieur. Il a deux caractéristiques importantes :
- Nutrition : ils traitent les aliments par la digestion et absorbent les nutriments pour maintenir et renforcer le corps.
- Défense : votre structure intestinale est tout comme des capteurs qui reconnaissent si les externes sont bénins ou malins pour le corps.
S’ il les perçoit comme nourris, ils deviennent absorbés ; s’il les perçoit comme une attaque, il active ses systèmes de défense et d’éjection pour défendre le corps. Par conséquent, il est très important de ne pas avoir une flore intestinale endommagée.
Caractéristiques de la flore intestinale
Métabolique
La flore absorbe le substrat à travers un grand nombre d’enzymes. Il vous aide à obtenir de l’énergie de votre alimentationet encourage l’absorption du calcium, du magnésium et du fer.
Protection
Parmi d’autres avantages, la microflore est défensive. Dans vos intestins, ils forment une barrière qui ralentit la croissance de bactéries nocives ou étrangères.
Théories
Vos bactéries gastro-intestinales contrôlent la croissance et la différenciation d’un certain nombre de cellules qui couvrent vos cavités internes, organes et autres tissus.
- Ils effectuent également un travail important avec le développement de votre système immunitaire.
- Ils établissent le développement de problèmes tels que les allergies, les maladies intestinales, le cancer, le diabète et l’obésité.
Quels sont les symptômes d’une flore intestinale endommagée ?
<img class= »LazyImage » src= »data:image/gif ; base64, R0LGodLhaQabaaaaaaAach5baeeaeaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaOW== » alt= »Une femme présente des symptômes de blessures quelque chose n’est pas juste à votre flore gastro-intestinale.
Les signaux principaux sont les suivants :
- Abdomen bulbeux
- Constipation
- Diarrhée fréquente
- Mauvaise odeur de vos excréments
- Gaz, flatulences
- Douleur abdominale, crampes et douleurs intestinales
- Plus d’infections
- Problèmes digestifs et intestinaux
- Langue blanche
- Intolérances alimentaires
- Intestion irritable
- Douleur dans les articulations
Ce que vous devez faire pour protéger votre microbiote
Pour que le microbiotan soit en bon état, il est important de suivre ces étapes simples :
- Mangez de la nourriture dans des espaces propres.
- Préparez la nourriture correctement.
- Laver les aliments avant de les manger.
- Suivez un régime riche en fibres et qui contient des grains entiers et des légumes.
- pas abuser du sucre et des hydrates de carbone raffinés.
- Il est intelligent de manger lentement avec des pauses et de mâcher la nourriture correctement pour que vous le traitez bien.
- Mangez des aliments tels que le yogourt, les produits laitiers, les probiotiques et les prébiotiques parce qu’ils ont des bactéries vivantes et favorisent la croissance de bonnes bactéries.
- Réduisez votre consommation de graisses animales.
- Soyez prudent avec les traitements médicaux qui utilisent des antibiotiques car ils éliminent les bactéries sans discernement.
Ne
Facteurs endommagant la microflore des intestins
Ci-dessous, nous allons partager une courte liste des facteurs les plus courants afin que vous puissiez les identifier, les éviter ou les prévenir.
- Les médicaments oraux
- Stress
- Laxatifs à base chimique
- Maladies digestives
- Alimentation déficiente riche en graisses, viande et sucre raffiné
- Trop de tabac ou d’alcool
- Des émotions fortes
Quels sont les aliments recommandés ?
Parmi les meilleurs aliments, nous trouvons ce qui suit :
- Yaourt
- Gruau
- Chocolat noir
- Miel
- Fromage
- Fromage de chèvre
- Gingembre
- Maigres protéines
Dans le même temps, il existe des suppléments que vous pouvez trouver dans les magasins d’aliments naturels.
Cependant, avant de les manger, il est judicieux de parler à un spécialiste qui peut vous orienter dans la bonne direction.
Les intestins humains abritent une énorme population de bactéries. Ceux-ci maintiennent un équilibre avec leur hôte. En conséquence, la dynamique bactérienne a un impact direct sur le corps.
En d’autres termes, votre santé et votre bien-être dépendent de l’harmonie de la flore gastro-intestinale.
Par conséquent, vous devez protéger votre souffrent d’une flore intestinale endommagée.
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